Nos conseils

Inscription en maternité

Reconnaissance anticipée

Hygiène et prévention

Alimentation

Sport et grossesse

Voyages

Congés

Grossesse gémellaire

Après l’accouchement

Sommeil de bébé

Formalités

Inscription en maternité

• Si vous souhaitez accoucher à l’hôpital, l’inscription doit être effectuée le plus tôt possible, via Internet.
• Pour Paule de Viguier (Purpan) : myCHU ou en vous rendant à la maternité.
• Joseph Ducuing : les dates d’inscription sont en ligne selon la date prévue de votre accouchement, inscrivez-vous dès 9 heure.
• Pour les cliniques, l’inscription se fait lors de la prise de rendez vous avec un obstétricien de la maternité (dès le début de votre grossesse ou au 3ème trimestre).

Reconnaissance anticipée

Faites une reconnaissance anticipée auprès de votre mairie si vous n’êtes pas mariée (venir avec le conjoint, porter vos deux cartes d’identité et un justificatif de domicile).

Hygiène et prévention

Examen bucco-dentaire préventif

• La femme enceinte peut bénéficier de cet examen de prévention à compter du 4ème mois de grossesse jusqu’au 12ème jour après l’accouchement (prise en charge à 100%).
• Toute infection bucco-dentaire est susceptible de provoquer une menace d’accouchement prématurée.

Prévenir certaines infections

• Se laver souvent les mains.
• Nettoyer le réfrigérateur tous les 10 jours à l’aide d’un détergent, rincer et désinfecter à l’eau javellisée.
• Ne décongelez pas les aliments à température ambiante mais au réfrigérateur.

Pour éviter la toxoplasmose (c’est un parasite présent dans la terre)

• Mangez la viande bien cuite.
• Lavez les fruits, légumes et herbes aromatiques afin d’éliminer tout résidu de terre.
• NE LES MANGEZ PAS SI VOUS NE SAVEZ PAS COMMENT ILS ONT ETE LAVES.
• Ne pas vous occuper vous-même de la litière du chat (ou portez des gants et bien vous laver les mains en suivant).

Pour éviter la listériose

• Evitez les fromages à pâte molle, les fromages râpés industriels. Enlevez la croute de tous les fromages (les seuls fromages qui peuvent être consommés sans risque sont les fromages à pâte pressée (type beaufort, comté, emmental, parmesan, gruyère, fromages fondus à tartiner).
• Evitez certains produits de charcuterie (rillettes, pâtés, foie gras, produits en gelée)
• Evitez la viande crue, les coquillages crus, poissons crus et fumés.

Pour éviter le cytomégalovirus (les risques sont essentiellement lors d’une primo infection du premier trimestre de la grossesse)

• Ne pas sucer la cuillère, la tétine et ne pas finir le repas des enfants de moins de 3 ans.
• Ne pas partager les affaires de toilettes (gants, serviettes …).
• Ne pas embrasser sur la bouche ou les larmes d’un enfant de moins de 3 ans.
• Bien vous laver les mains s’il y a eu contact avec les sécrétions corporelles de votre enfant (salive, larmes, urines, selles).

La transmission étant sexuellement possible, votre conjoint est concerné et doit donc prendre les mêmes précautions.

L’alimentation

Pendant la grossesse

• Une alimentation variée et équilibrée vous apportera tout ce dont vous et votre enfant avez besoin.
• Les suppléments médicamenteux vous seront prescrits à une dose déterminée, dans des situations spécifiques par votre médecin ou sage-femme. L’acide folique est recommandé dès la conception, tout au long du 1er trimestre.
• La prise de poids habituelle est entre 9 et 12 kg. Cela favorise une grossesse et un accouchement sans complication, puis un retour facilité à votre poids antérieur.

• Modérer les boissons à base de caféine, toute consommation d’alcool est déconseillée.
• Limiter les aliments à base de soja (tonyu, jus de soja, tofu, desserts à base de soja), pas plus d’un par jour.
• Eviter de fumer durant la grossesse car il existe des risques pour votre enfant (retard de croissance) et pour le bon déroulement de la grossesse et de l’accouchement. La substitution nicotinique est possible (la CPAM prend en charge à 70%, sur prescription, les traitements pour la femme enceinte)

Pour prévenir les allergies alimentaires

• Eviter l’arachide et tous les produits en contenant (cacahuètes…).

Sport et grossesse

• La poursuite d’une activité physique quotidienne est recommandée. Privilégiez la marche (30 mn par jour), la natation et la gymnastique d’entretien.
• Evitez le ski, le vélo, les sports de combat, l’équitation et la plongée sous-marine.
• Si vous attendez des jumeaux, limitez progressivement votre activité physique. Prenez conseil auprès de votre médecin.

Les voyages

• Les déplacements en voiture sont possibles. Parlez-en à votre médecin ou sage-femme. Ne pas désactiver les airbags. Mettez bien votre ceinture de sécurité.
• En avion, chaque compagnie aérienne a son propre règlement, vérifiez les possibilités auprès de votre compagnie aérienne avant le départ. Habituellement, vous êtes acceptée jusqu’à huit mois de grossesse. Portez des bas de contention durant le vol afin d’éviter tout risque de phlébite.

Les congés

• La durée du congé maternité est de 16 semaines pour les deux premiers enfants. En principe, un congé prénatal de six semaines, post natal de dix semaines.
• Les trois premières semaines du congé prénatal peuvent être reportées après l’accouchement.
• A partir du troisième enfant à charge, la durée du congé est de vingt-six semaines (huit semaines prénatal, dix-huit semaines post natal).

Pour une grossesse gémellaire

• La durée du congé maternité est de trente-quatre semaines (douze semaines de congé prénatal, vingt-deux semaines en post natal).
• La durée du congé de paternité est de onze jours pour la naissance d’un enfant, et de dix-huit jours en cas de naissance multiple. Il s’ajoute aux trois jours d’absence accordés par l’employeur.

Après l’accouchement

• Poursuivez une alimentation variée et équilibrée. En cas d’allaitement, vos besoins sont identiques à ceux de votre grossesse.
• Le repos est indispensable pendant les quatre à six semaines qui suivent l’accouchement.
• La rééducation périnéale vous sera prescrite lors de votre visite post natale (six semaines après l’accouchement).
• La reprise d’une activité sportive se fera progressivement, après la rééducation périnéale.

Les bonnes conditions pour le sommeil de l’enfant

• Dans un berceau ou un lit pas trop grand, dont il puisse toucher un bord avec son dos.
• La température de la chambre doit être entre 19 et 20°, l’enfant ne doit pas être trop couvert.
• Les six premiers mois dans la chambre de ses parents, couché sur le dos ou le côté. Son visage reste ainsi dégagé, il respire mieux et ne risque pas de s’enfouir sous les couvertures. Il est normal que votre enfant se réveille plusieurs fois durant les premières semaines de vie.
• Entre trois et six mois, la structure du sommeil n’est pas encore solide, l’enfant peut se réveiller plusieurs fois dans la seconde partie de nuit. Aidez -le à trouver dès le premier endormissement les moyens de s’endormir seul (doudou pas trop gros à partir de trois mois). De toute façon, ne vous précipitez pas ! Estimez la qualité et l’intensité des pleurs, l’urgence de l’appel et n’y aller que si cela vous semble nécessaire (attendre cinq à dix minutes, ce n’est peut-être qu’un petit rêve ! laissez-lui la possibilité de se rendormir seul).